©     2019 by Epiküryen

30 Günde Mutluluk!

Mutlu olmanın bir üst limiti yok. Demek oluyor ki, şu an mutluluk seviyemiz ne olursa olsun, istersek daha mutlu olabiliriz...

 

30 günlük mutluluk geri sayımının da tüm amacı bu: Daha mutlu olmamızı sağlamak. 

Tabii önümüzdeki 30 günde ne olacağını vurgulamak önemli.

 

Aşağıda, her gün yapmanızı istediğim mesajları bulacaksınız. Bu mesajları sadece okuyarak, aniden mutlu olmayı bekleyemezsiniz... 

Zor değil, büyük değişiklikler yapmaya gerek yok. 30 gün sonunda, sizi mutlu eden yeni alışkanlıklarınız olacak.

Hadi başlayalım!

Gün 1: Dinle kendini.

Kendine kulak ver, alışkanlıklarını gözden geçir, rutinin farkına var... Seni mutsuz eden bir alışkanlığını seç!
O alışkanlığı yaratan, o rutini oluşturan sensin; ondan kurtulmak, rutini bozmak da senin elinde! 
Yapman gereken BASİT: 30 gün boyunca, her gün o rutini boz! 


Gün 2: 5 dakikalık mutlu molalar ver.

Gün içinde 5'er dakikalık molalar ver! Her saat başı mesela...Merak etme 5 dakika mola verdin diye işin aksamaz. Aksine, kendine ayırdığın, seni rahatlatacak bu esler sayesinde odaklanma güçlüğü çektiğin işleri daha kolay yürütürsün.


Gün 3: Sustur olumsuz iç sesini.

Kontrolü ele al, zihninde dönüp duran, duygu ve davranışlarını sabote eden negatif konuşmalara DUR de!


Gün 4: Neye ihtiyacın var.

Olumsuz duygular, karşılanmamış ihtiyaçlardan doğar! Seni mutsuz eden duygu, düşüncelerinden kurtulmak istiyorsan kendine sor: GERÇEKTEN NEYE İHTİYACIM VAR?


Gün 5: Hayır demek istediğinde, evet deme.

İstemediğin halde insanlara EVET / OLABİLİR demek mutsuz eden bir şey. İstemiyorsan HAYIR de! Sandığın kadar zor değil.


Gün 6: Düşüncelerinin seni kontrol etmesine izin verme.

Kontrol etmen gereken, düşüncelere vereceğin tepkilerin.


Gün 7: Zihnini serbest bırak, bırak gitsin.

Neredeyse bir hafta daha biterken, zihnini sana faydası olmayan şeylerle daha fazla meşgul etmemen için bir hatırlatma. Bırak gitsin...


Gün 8: Geçmişte yaşamayı bırak.

Şu ana odaklanman için ufak bir hatırlatma!


Gün 9: Kontrol edemeyeceğin şeyler için endişelenmeyi bırakıp, yapabileceklerine odaklan.

Neler yapabilirsin bir düşün.


Gün 10: Mutluluğunun sorumluluğunu al.

İnsanların, durumların seni mutlu etmesini beklemek yorucu. Sen, kendi mutluluğunu yaratabilirsin.


Gün 11: Kararını verdiysen harekete geç, bugün başla.

Kararını verdiysen yarına bırakma, harekete geç... Tam zamanı.


Gün 12: Tam tersini yap.

Üzgün mü hissediyorsun; tek başına kalmak yerine arkadaşlarınla takıl. Deliye dönecek kadar öfkelendin mi; bağırıp çağırma, derin bir nefes al ve sakinleş... Kısacası, faydası olmayan düşünce ve davranışlarını aksi yönde davranarak değiştirebilirsin! Denedikçe kısa sürede tepkilerinin değiştiğini göreceksin.


Gün 13: Bahaneleri terk et, erteleme. 

Bahaneleri, 'ama'ları terk et! Kalk kararını al ve yeni hayatına başla!


Gün 14: Unutma, her şey zihninde başlar ve biter.

Nasıl düşünürsen öyle davranırsın... Hatırla güç senin elinde!


Gün 15: Seni mutlu eden şeylerin listesini yap; her gün yaptıklarının listesini yap; listeleri karşılaştır.

Her gün, seni mutlu eden bir şey yap.

Gün 16: Aslında, yapabilirsin.

Kendine güven.


Gün 17: Kendini sınırlandırma.

''Benden bu kadar'', ''Yapamam'', ''Olmuyor'', ''Değişmiyor'', vb. Olumsuz düşüncelerinle kendini sınırlandırma. 

 
Gün 18: İçine atma, konuş.

Kimse zihnini okuyamıyor. İçine atmak bir şeyleri değiştirmeyecek maalesef... Konuşmak iyi gelecek.


Gün 19: Kendini erteleme, unutma önce SEN.

Kendini birinci sıraya koymakta hiçbir mahsur yok! Unutma, önce sen.


Gün 20: Değişmesi gereken sensin.

Seni mutsuz eden durumları, kişilerin davranışlarını değiştiremiyorsan eğer bunlar karşısında vereceğin tepkileri değiştirebilirsin... Çözüm sensin.


Gün 21: Mutlu olman için bir sürü nedenin var.

Mutlu olman için neden çok... Sıralamaya başla, hadi şimdi.


Gün 22: Olumsuz olayları sürekli ve tekrarlayarak aklına getiriyorsan, YAPMA.

Geçmişte yaşanan hiçbir şeyi değiştiremezsin o halde takılıp kalmak niye...
Değiştirebileceklerine odaklanmak mümkünken üzme kendini🖤. Sandığın kadar zor değil aslında. Sevdiğin, seni keyiflendiren bir parçayı dinlemek bile, olumsuz düşüncelerden sıyrılıp, odağını değiştirmene yardımcı olur.


Gün 23: 'Şu An'a odaklan.

Yapılacaklar listesi: An'a odaklan!


Gün 24: Bazen kazanırsın, bazen öğrenirsin. Kaybetmek yok, yaşadıkların birer tecrübe.

'Keşke'lerle yorma kendini. Öğrenecek çok şey var hayatta.


Gün 25: Seni gülümseten şeyler yap.

Hadi gülümse, iyi gelecek.


Gün 26: Bir şey artık işe yaramıyorsa, bırak gitsin.

Hafiflet kendini, mutlu olmak için vedalaş mutsuzluklarınla .

🖤
Gün 27: Bir şeyler kötü gitti diye, sen de kötü gitme.

Kötü bir dönem geçirmen, kötü bir hayat geçireceğin anlamına gelmez.


Gün 28: Düşünüp durma, harekete geç!

Düşünüp durdukça elin kolun daha çok bağlanıyor; harekete geçemiyorsun. Bekleme artık, BAŞLA bir yerden.


Gün 29: Kendine karşı acımasız olma.

Yeni bir alışkanlık kazanırken önümüzdeki en büyük engel, kendimize karşı acımasız olmamız... Bir kere denedin ve olmadı diye, kendine haksızlık edip, motivasyonunu düşürme. İstersen yaparsın, vaz geçme.


Gün 30. İstediğini hayatında tut, istemediğini hayatından çıkar!

Mutluluğun anahtarı sende: Kendi mutluluğunu kendin yarat.